爬前拉伸和爬后放松，也应该被列入你的美好攀岩日当中。
如果你已经有了明确的攀岩目标，不按照这些方...
谁说上班和 5.14 不能兼得？
小个子攀岩高手秘籍~
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大神认证
这期是指力板训练系列的终篇，我们将完善捏点...
指力板训练可并不等于双手一吊。
练得非常刻苦，水平没长进反而爬伤了？爬完肌...
抓点的时候抓得好好的，可就是发不出力做下一...
