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想爬得更好?看看连 Alex Honnold 都点赞的“攀岩七律”

大神认证




Will Anglin 是 Tension Climbing 创始人之一,Tension 的 Campus 条、岩点、指力板产品在攀岩圈很受欢迎。此外,Will Anglin 还是一位认证私人教练和青少年竞赛队主教练。他根据个人攀爬和教练经验,总结出“攀岩七律”,新老岩友通用。


↑ 本文作者、Tension Climbing 创始人之一 Will Anglin



没人喜欢遵循规矩,我恨规矩,规矩去死吧。但是你知道比规矩还可恨的是什么吗?爬不好。如果你想爬得更好,怎么办?学习攀岩规矩!


在岩馆里,我们总能发现这样的人:为了避免 dyno,他们挂脚;不想抓坡点(sloper),就通过扣脚点上。我对这些人很了解,因为我曾是其中之一。我以为我很酷,因为我找到了线路的缺陷。可现实是,我在欺骗自己。因为我的顽固,这么多年我错失了多少学习机会。我本可以从一开始就学的技巧,现在得回去一个个从头学起。


你可以这样理解:如果在训练期,完成什么不重要,唯一重要的是学到新东西。训练和攀爬表现是两回事,如果你想一直在表现,你不会实现自己的潜力。如果你不想实现自己的潜力,下面的也就别读了。


对我来说,攀岩未必关于完成某个特定难度线路或登顶某个物体,而是精通它。而下面的每一条规则都强调攀岩动作或心理的一个部分,这能帮助你精通这项运动。当然不照这些规矩来有些人也能爬高难度线路,但那不是重点。精通高于成功。


以下是我总结的“攀岩七律”:


爬在该爬的岩点上


你也许可以抓住脚点绕开一个坡点,但那是因为你在岩馆里,这里的脚点是不得已才做这么大的。所以停止欺骗自己吧,学着怎么用坡点。


尽可能用更多的方式去做动作


如果你能通过静态的方式完成一个 dyno ,可以用,但一定要学真正的 dyno;如果你能 dyno 跳过脚点张力动作(foot tension move),也可以用,但也要学脚点张力动作。


不要扣(Crimp)太多


确实,扣能让你用力抓住很多点,但这也是对你精密手指结构造成压力最大的动作。你是否常有手指伤病?八成因为你扣得太多。只在扣点上扣,这是这个动作的要义,其他点上就别扣了。


挑一个不可能的目标、动作或姿势


在接下来几年里,假装它是可能的。不断尝试它,好像你知道应该怎么爬似的。无论最终你是否完成,你都将学到很多。


拿掉一些东西


并非所有时候都这样,但能帮你在攀爬时聚焦在某些特定方面。下面是我喜欢“拿掉”的东西:


拇指——试过抓捏点时不用大拇指吗?很难,但你会学到很多关于对抗、张力和力量的东西。


挂脚——如果你很会挂脚,不要做!因为你会学到更多用脚的方式。


并手——并手是最糟糕的。在岩馆里并手很容易,因为什么都是大塑料点。当然,如果并手是线路设定的一部分,那才并手,其他情况下就别并手了。不并手可能是长力量、学技巧的最简单方式。


停止抱怨


你太矮了;你太高了;你的手不够大抓不了那个捏点;你的指头太大扣不住那个小扣扣……


看看四周吧,我们每个人都有不同体型和不同优缺点:我们都知道你不能像那个一米八的大个子一样轻轻松松做那个动作;也知道你只能在这个扣点上放下三根指头……可是又怎么样呢?你得想出解决之道,不然就别爬了。找出解决之道的过程是意义所在,无论你最终是否完成。


完成线路


攀爬表现时间到,无论你在 project 上或在比赛中,所有的规矩统统失效(除了第 6 条,因为没人想听你抱怨)。是时候将你在训练中学到的一切运用到攀爬中:死命扣那个点,挂脚挂到世界之巅,在 dyno 时用你新学到的脚点张力…… 碾压它!



如我在一开始所言,你不需要做这些;但如果你想爬得更好,又不知从何处开始,现在你知道了。


※ 本文作者:Will Anglin

编译:纪云

点击文末左下角阅读原文浏览英文原文



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